Por
HELOÍSA NORONHA (UOL)
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Meditar acalma a ansiedade e dá equilíbrio
MENTE
- Aprimore a qualidade de seus pensamentos, afugentando os
pessimistas que criam obstáculos para seu sucesso e felicidade. Procure
ter apenas pensamentos positivos.
- Pratique meditação. Esse exercício, além de acalmar a ansiedade e
equilibrar seus pensamentos, propicia autoconhecimento, essencial para
que se façam melhores escolhas.
- Elimine crenças negativas sobre si mesmo (a) e pare de tentar ser outra pessoa. Aprimore o que você já é.
- Dê fim ao hábito de tentar agradar os outros. Seja fiel a si mesmo (a) e coloque-se em primeiro lugar.
- Há quem viva do “lixo” de outras pessoas: gente que gosta de ler
notícias terríveis de crimes hediondos, saber os podres dos artistas da
TV, vasculhar detalhes dos problemas alheios... Para que encher a
cabeça com tanta energia negativa?
- A nossa mente é quem governa nossas vontades e ações. Se queremos
fazer o melhor por nossa vida, não vai ser numa cabeça poluída por
pensamentos ansiosos e bagunçados que vamos conseguir criar o que
sonhamos.
- Diga não. Perceba o que é prioridade para você nesse momento e
recuse qualquer outra atividade, pedido ou tentação que vier desviar do
que vai fazê-lo (a) feliz e satisfeito (a) ou impedi-lo (a) de cumprir
uma promessa consigo mesmo (a). Pratique essa habilidade determinando
limites que você quer estabelecer para si e comece o ano em saldo
positivo com você.
CORAÇÃO
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Alimente relacionamentos que tragam crescimento
- Alimente os relacionamentos que geram crescimento e aqueles com
os quais você se sente energizado (a). Corte todos os outros aqueles
que o (a) sugam e o (a) deixam fraco (a).
- Não se contente com aquilo que não está bom. Mas acredite que o
primeiro coração que deve estar forte, nutrido e ser amado é o seu.
Assim, invista no seu amor-próprio.
- Solte o verbo e reclame. Por mais que doa, sempre coloque os
devidos limites de dentro para fora e de fora para dentro. Suportar
situações adversas tem limites e, passados esses limites, abre-se a
porta para as mais diversas doenças.
- Livre-se dos preconceitos e dos mitos que atrapalham sua vida.
Invista no seu prazer, naquilo que promova sua alegria e não esqueça a
sua libido. Invista mais nas preliminares e deixe para fora do quarto a
vergonha ou o receio de falar do que gosta. Masturbe-se, pois é uma
ótima forma de descobrir onde está o seu prazer.
- Há quem aprecie não só carregar as próprias “tranqueiras”, mas
também depositá-las nas costas dos outros: culpas, dureza, amargura...
Jogue fora sentimentos que já deveriam estar no lixo há muitos anos.
- Deixe de lado alimentos que podem comprometer sua saúde e,
consequentemente, sua vida sexual, como carboidratos, doces,
refrigerantes e álcool em excesso. Tudo isso afeta a libido e pode até
comprometer o desempenho sexual - uma das causas da impotência
masculina é o diabetes.
- Tenha compaixão com a raiva. Não será muito melhor começar um
novo ano sem carregar toda essa bagagem nas costas? Todos nós sentimos
raiva, frustração, irritação, isso é humano. Vá para a frente do
espelho e veja a sua cara quando você está no auge desse sofrimento. É
uma cara horrível, não? Ria, faça palhaçadas para si mesmo (a). Sentir
raiva é legítimo, mas não é necessário ficar preso a ela e
concretizá-la em seu corpo. Isso só gera mais sofrimento.
CORPO
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Cuide do corpo e da alimentação
- A atividade física manda embora o estresse e a tensão acumulados.
Nesse fim de ano, aproveite para caminhar no parque ou nadar na piscina
do clube ou do condomínio.
- Se for passar o Réveillon na praia, tente tomar um banho de mar
antes de soar a meia-noite do dia 31. Purificadora, a água do mar leva
embora todas as energias negativas e o cansaço acumulados em 2010.
- Que tal abolir a açúcar branco da alimentação? Isso pode ser
feito de maneira gradativa, é claro. A sacarose, fruto do
beneficiamento da cana-de-açúcar, cobra um preço muito alto para entrar
no organismo, retirando cálcio e fósforo de nossas reservas, que estão
principalmente nos ossos.
- Mais um bom motivo para dizer adeus ao açúcar? Ele perturba o
metabolismo impedindo um bom funcionamento, gerando fermentação e
acidez, o que acaba predispondo a inflamações e inchaços, impedindo
também qualquer tentativa de redução de peso.
- Varra o sedentarismo para fora da sua vida. Se a ideia de
frequentar uma academia não o (a) empolga, tente caminhar pelo menos
três vezes por semana por 40 minutos no mínimo. Isso ativa a circulação
e o pensamento, abrindo novas perspectivas.
- Faça uma limpeza na pele do rosto e uma esfoliação corporal para
retirar as impurezas e as células mortas. Além de ganhar uma pele
novinha em folha, você ainda vai deixá-la preparada para conquistar um
bronzeado bonito e uniforme neste verão.
- Fazer uma faxina no corpo significa promover uma mudança nos
hábitos: esquecer aquilo que sabemos que é ruim e adotarmos uma nova
consciência.
- Coma peixe. Sua carne é rica em ômega 3, substância que
proporciona diversos benefícios ao organismo, como a diminuição do
colesterol ruim (LDL) e o aumento do bom (HDL), a proteção contra
doenças cardíacas e o estímulo ao desenvolvimento da atividade cerebral.
- Beba chá de alecrim. A bebida ajuda a combater o estresse físico
e mental, condições de depressão, a gota, o reumatismo, colesterol,
dores de dente, estômago preguiçoso e até enxaquecas. A folha também
pode ser usada como tempero para carnes de porco, carneiro e peixe,
além de aromatizar vinagres e óleos.
- Acrescente alface em suas refeições. A verdura é ótima para quem
quer mandar o mau humor para bem longe. Ela é rica em folato, cuja
falta pode ocasionar quadros de depressão, confusão mental e cansaço.
No talo é possível encontrar a lactucina, que atua como um calmante
natural.
- Dê preferência ao arroz integral. Em comparação com o arroz
branco, o integral só apresenta vantagens. Como ele tem os grãos
intactos, que preservam a película e o gérmen, possui maior
concentração de nutrientes. Seu consumo regular diminui os problemas
intestinais, como a constipação, melhora o metabolismo da glicose nos
diabéticos, protege o sistema nervoso devido à presença da vitamina B1
e melhora o metabolismo da contração muscular.
- Consuma limão. A fruta é rica em vitamina C e ajuda a regular o
organismo, otimiza a ação do sistema excretor e melhora a eliminação de
toxinas do corpo. Assim, fica mais fácil o controle do diabetes, do
colesterol, dos triglicerídeos e de substâncias que geram estresse,
ansiedade e depressão.
- Beba muita água. Deve ser a primeira coisa que você precisa
colocar no seu corpo pela manhã para limpar as toxinas acumuladas
durante o sono, literalmente lavando seu corpo por dentro. Tome de 250
a 500 ml logo após acordar, todos os dias.
- Coma bastante vegetais folhosos verde-escuros, como couve,
salsinha, rúcula, espinafre e outros. Eles ajudam o fígado a processar
as toxinas, como comidas gordurosas, excesso de proteínas e álcool.
- Movimente-se. Esse item é essencial para livrar o corpo de
tensões, estresse e exageros. Ioga é especialmente boa para ajudar o
corpo num processo de limpeza. Invista em asanas (posturas) de torção,
que “espremem” os órgãos internos no abdome e incentivam a eliminação
de toxinas.
CASA
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Organização evita a estagnação de energia
- Jogue fora, venda ou doe objetos que não têm mais nenhuma razão para permanecer na sua casa e em sua vida.
- Remova a estagnação de energia eliminando os excessos. Guarde apenas o que você usa e aprecia realmente.
- Retire tudo aquilo que não usa há mais de um ano de seus armários
– roupas, acessórios, sapatos e até peças íntimas – e doe para alguma
instituição de caridade. Desse modo, além de criar mais espaço, você
também renovará as energias e fará uma boa ação.
- Para que conservar (ou pior, usar) louças lascadas, panelas sem cabo, vasilhas de plástico sem tampa e afins? Doe tudo isso.
- Aliás, jogue fora a mania (lastimável!) de usar louça e copos
velhos e lascados no dia a dia e retirar do armário as peças especiais
de porcelana ou prata somente quando recebe visitas. Sua família – ou
você mesmo (a), se morar só – é o seu bem mais precioso e merece o
melhor. Lembre-se: todos os dias são especiais, tudo depende de como os
encaramos.
- Sabe aquele eletrodoméstico que você deixou no armário há tempos
para mandar consertar e nunca tomou uma atitude? Doe também para uma
instituição de caridade. Esses locais sempre contam com um setor de
manutenção, onde poderão consertar e vender. O valor apurado costuma
ser revertido para a instituição.
- Espante o mau humor e organize todos os armários da casa, jogando
fora o que não presta mais – inclusive documentos antigos e canhotos de
cheque que não servem para mais nada. A bagunça produz alguns efeitos
na nossa vida: traz sentimentos de desorganização, irritação, tensão e
até mesmo depressão. Em contrapartida, a organização nos traz maior
domínio sobre a vida, mais leveza e melhora os relacionamentos.
- Livre-se daquele cheiro de “guardado”. Lave edredons, cobertores
e blusas de lã e guarde-os em embalagens a vácuo. A embalagem a vácuo
faz com que suas roupas permaneçam cheirosas, sem mofo ou odores
desagradáveis, até a próxima vez de usar.
- Limpe e organize a sua despensa e geladeira, você vai se surpreender com a quantidade de produtos fora da validade.
- Troque as fotos dos porta-retratos. Vai ser um momento prazeroso
olhar álbuns de fotografia para escolher as novas imagens. Se tiver
crianças, chame-as para ajudar – elas vão adorar!
- Ajude uma biblioteca. Quem não tem livros guardando poeira dentro
de armários e em estantes? Sejam clássicos, contemporâneos ou técnicos,
há sempre espaço para mais livros em bibliotecas públicas, desde
universidades e escolas, até em terminais de ônibus. Você ganha espaço
e um obrigada.
- Seja verde. Aproveite que os produtos ecológicos e orgânicos de
higiene e limpeza estão aparecendo no mercado e livre-se dos produtos
químicos que intoxicam seu lar e seu corpo. Assim tudo fica limpo de
verdade.
- Recicle a energia e os materiais. Papéis guardados não acumulam
só sujeira, mas também criam um ponto de estagnação de energia na casa.
Organize-os em pastas ou sacos plásticos e elimine o que não tem mais
serventia, para serem reciclados por entidades apropriadas.
